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来源:福建省生态产业协会                                                 发布时间:2018.11.19

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始天气转凉。夜越深,寒气越重,也更易侵入体内,容易有一些健康方面的隐患,需要多加注意:

1、秋燥。秋分时节,降水量明显减少,天气干燥,身体容易因为缺水而出现“秋燥”现象。

2、秋乏。人的机体从这时开始进入一个周期性的休整阶段,此时人的身体血液循环骤然变慢,人就会出现疲乏感。

有了这些症状,很多人就开始进补。虽说秋冬确实开始进补,但很多人进补方式不对。秋冬养阴,忌过量进补、忌以药代食。

“重药物、轻食物”并不科学,俗话说“药补不如食补”,况且,虚者才需补之,身体好的人,只需要注重按照节令饮食,不要乱补。此外,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药才能补益身体,否则将适得其反。

饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”是凉燥,不是热燥,所以饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。

秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分时节进行适当的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和抵御外界寒冷刺激的能力。

温润的泉水可以滋养因秋日失水而干燥的皮肤,为皮肤表层补充水分,全家人可以去跑跑温泉,祛除因新陈代谢变慢而遗留的死皮,使肌肤光滑细嫩,提升体内热气。


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